因此，工信国典生长发育期的孩子一定要保证夜晚睡眠时间的充足，睡得太晚对孩子长个没有帮助。

堵住右边的鼻孔，部点用左鼻孔深呼吸10次，有助于放松交感神经系。如果睡眠环境较热，名全可以试着用凉水冲洗手腕、脚腕，能降低体温，有助于减缓大脑皮质的新陈代谢，使人尽快睡着

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